• REDAKTIONSBLOGGEN
  • MALIN SVANTESDOTTER
  • STEPHANIE BERGSTRÖM
  • PRISCILLA
  • FRIDA
  • ANNA SALETTI
  • CECILIA
Cecilia
  • HEM
  • NYHETER
  • REDAKTIONSBLOGGEN
  • NÖJE/LIVSSTIL
    • EVENT/KULTUR
  • RESOR
    • RESOR
  • MAT/DRYCK
    • JULBAK & JULMAT
    • RECEPT
    • FREDRIK JONSSON MAT & DRYCK
    • KOCKEN TIPSAR
      • CHRISTIAN HELLBERG
      • VIKTOR INGEMARSSON
      • MAJA LJUNG
      • PERNILLA WAHLGREN
    • MATPATRULLEN
    • MAJS KELLER – MATINSPIRATÖR
    • DRINKTIPSET
    • PETER BEDOIRE
  • BLOGGAR
  • KONTAKTA OSS

Summer bodies are made during the winter

7 år sedan ceciliaholmstedt Övrigt 0
Dela:

Startar veckans första pass med cardio, på crosstrainern med tabata-intervaller.
No goal was ever met without a little sweat 😉

Håll en rak hållning, svanka inte utan ha ryggen i en neutral position. Tänk även på att spänna core-partiet. Du ska inte “vanka som en anka” så försök att hålla höften stilla och se till att ha fokus på att trycka med hälen fast hela foten är i (tårna ska inte släppa) så att rumpmusklerna aktiveras.

Tabata-intervaller är ett utmärkt sätt att träna om du vill komma i form på ett effektivt sätt. Tabata är en form av HIIT ,
High Intensity Interval Training, Tabata -intervaller kan ge goda fysiska resultat på minimalt med tid. Tabata som träningsform går ut på att köra korta intensiva intervaller på 20 sekunder som följs av 10 sekunders vila. Intervallerna upprepas 8 gånger. Det gör att varje set är omkring 4 minuter. Det är vanligt att de som använder sig av tabata-intervaller använder dem på maskiner som exempelvis roddmaskin, cykel och crosstrainer. Men det som gör tabata-intervallerna så bra är att det är lika fördelaktig med kroppsövningar som squats, armhävningar, burpies mm.  I stort sätt kan du blanda dina övningar hur du vill, men vanligast är att hålla sig till en övning per set.

 

CasallcrosstrainerFullSizeRender-26

Tidigare Inlägg

Be good to your body and your body will be good to you

Nästa Inlägg

Make time for yourself you are so important

ceciliaholmstedt

Your energy introduces you...

4 år sedan 0

Make time for yourself...

7 år sedan 0

Rise up, start fresh,...

8 år sedan 0

Proud supporter of sweaty...

7 år sedan 0

Avbryt

Bloggar om på Mygate Magazine:

Träning och hälsa

En mamma i Stockholm med stor passion för hälsa och träning. Jag vill dela med mig av min resa och olika tips som hjälper mig.

Jag har under senare år börjat styrketräna och genomgått en PT-utbildning. Jag har som mål att komma i mitt livs form och samla på mig mer kunskap kring kost och träning.

Älskar allt som har med hälsa att göra! Jag hoppas kunna ge motivation och inspiration i vardagen!

För att kontakta Cecilia maila:
cecilia.holmstedt@mygatemagazine.se

  • Wanties
  • Bless the mess
  • Happy New Year
  • Where attention goes Energy flows
  • Count your blessings not your problems
  • januari 2019
  • december 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • augusti 2018
  • juli 2018
  • augusti 2017
  • juli 2017
  • juni 2017
  • juli 2016
  • juni 2016
  • maj 2016
  • april 2016
  • mars 2016
  • februari 2016
  • januari 2016
  • december 2015
  • november 2015
  • oktober 2015
  • september 2015
  • augusti 2015
  • juli 2015
  • juni 2015
Annons
Annons

Senaste inläggen

  • Wanties
  • Bless the mess
  • Happy New Year

Mygate Magazine

Presskontakt
Nathalie Bergström: 073-316 00 37
Mygate Magazine
Torstenssonsgatan 4
114 56 Stockholm

Kategorier

Hälsa Träning Övrigt

Sociala Medier

Copyright (c) 2023. Mygate Magazine.
Producerad av Bergström Public Relations