Summer bodies are made during the winter

Startar veckans första pass med cardio, på crosstrainern med tabata-intervaller.
No goal was ever met without a little sweat 😉

Håll en rak hållning, svanka inte utan ha ryggen i en neutral position. Tänk även på att spänna core-partiet. Du ska inte “vanka som en anka” så försök att hålla höften stilla och se till att ha fokus på att trycka med hälen fast hela foten är i (tårna ska inte släppa) så att rumpmusklerna aktiveras.

Tabata-intervaller är ett utmärkt sätt att träna om du vill komma i form på ett effektivt sätt. Tabata är en form av HIIT ,
High Intensity Interval Training, Tabata -intervaller kan ge goda fysiska resultat på minimalt med tid. Tabata som träningsform går ut på att köra korta intensiva intervaller på 20 sekunder som följs av 10 sekunders vila. Intervallerna upprepas 8 gånger. Det gör att varje set är omkring 4 minuter. Det är vanligt att de som använder sig av tabata-intervaller använder dem på maskiner som exempelvis roddmaskin, cykel och crosstrainer. Men det som gör tabata-intervallerna så bra är att det är lika fördelaktig med kroppsövningar som squats, armhävningar, burpies mm.  I stort sätt kan du blanda dina övningar hur du vill, men vanligast är att hålla sig till en övning per set.