Att få tillräckligt mycket och bra sömn är viktigt för den allmänna hälsan. Sömn hjälper både kroppen och hjärnan att fungera på rätt sätt. En god natts sömn kan förbättra ditt lärande, minne, beslutsfattande och till och med din kreativitet. Trots att de flesta känner till vikten av en god natts sömn har fler människor…
Det som styr är pengar. Studier gjorda av tex EFSA (livsmedelsmyndighet som jobbar inom EU) tidigt runt år 2000 kom man fram till att det inte fanns någon koppling mellan hög konsumtion av socker & viktökning. Ni kan säkert lista ut vem som finansierade detta och 8 stycken från studien, info från Sveriges Radio 1…
Protein är det så viktigt? Protein kommer från ordet Proteos som betyder första eller viktigaste. Alla våra muskler består av 20% protein och 78%, h2o. Vi har hört om 9 essentiella av 20 aminosyror som bildar protein. Men tarmar, njurar, levern är i stor del endast proteiner, immunförsvaret behöver protein för att fungera optimalt…
Lite om min resa genom kosttillskott djungeln Har nu under en längre tid testat flera produkter från Trec Nutrition som grundades i Polen 2001 av ett passionerade team av fitness entusiaster som fann att deras lokala utbud av kost var mindre bra och mindre effektiva, detta blev Trec Nutrition. Deras ambition är att skapa ett…
Socker är raffinerat = bad – Frukt är bra – Honung är bamse ( suprise ) . 1. Skippa inte kolhydrater Bra kolhydrater (fullkornspasta, grönsaker och även potatis) för att orka träna, tänka och må bra. Visst går man ner i vikt kortsiktigt med extrema lågkolhydratdieter, men man tappar också en hel del muskelmassa. Vi kan till…
Motivation När du tränar ser du & känner förändring, det skapar motivation Motivation = spegel Motivation = förändring genom börja träna Motivation = börja äta bättre Vs Motivation = sätt korta mål Motivation = långsiktsplanering Du kan och ska tävla endast emot dig själv, ta en bild idag och bli bättre för varje dag gentemot…
