Att få tillräckligt mycket och bra sömn är viktigt för den allmänna hälsan. Sömn hjälper både kroppen och hjärnan att fungera på rätt sätt. En god natts sömn kan förbättra ditt lärande, minne, beslutsfattande och till och med din kreativitet. Trots att de flesta känner till vikten av en god natts sömn har fler människor…
”Vilken sorgsen era vi lever i! Det är lättare att klyva en atom än en fördom.” I skolan lär vi oss om saker som kroppen & djur, hur saker fungerar och för att få oss fundera, saker som historia, hur det var på början av 1900 talet osv. Men inte om hur man kan hantera…
200 gram chokladkaka är i min värld inte mycket eller förr inte ovanligt med mer än så. Jag åt nu inte ens upp halva, och smaken var inte ens som riktig choklad. Ska inte informera er mer om det men mådde inte bra. De flesta som inte känner mig tror jag äter korrekt bara…
Det som styr är pengar. Studier gjorda av tex EFSA (livsmedelsmyndighet som jobbar inom EU) tidigt runt år 2000 kom man fram till att det inte fanns någon koppling mellan hög konsumtion av socker & viktökning. Ni kan säkert lista ut vem som finansierade detta och 8 stycken från studien, info från Sveriges Radio 1…
Protein är det så viktigt? Protein kommer från ordet Proteos som betyder första eller viktigaste. Alla våra muskler består av 20% protein och 78%, h2o. Vi har hört om 9 essentiella av 20 aminosyror som bildar protein. Men tarmar, njurar, levern är i stor del endast proteiner, immunförsvaret behöver protein för att fungera optimalt…
Lite om min resa genom kosttillskott djungeln Har nu under en längre tid testat flera produkter från Trec Nutrition som grundades i Polen 2001 av ett passionerade team av fitness entusiaster som fann att deras lokala utbud av kost var mindre bra och mindre effektiva, detta blev Trec Nutrition. Deras ambition är att skapa ett…
Så sitter du på en dator hela dagen och packar på kg? Tänker du gå in på gymmet för att hålla dig i form? Men hej! ”har inte tid… eller tråkigt! De flesta av oss har varit där. Anmäl till någon ny trend eller köpa kort (igen ) på nytt gym. För att efter…
Socker är raffinerat = bad – Frukt är bra – Honung är bamse ( suprise ) . 1. Skippa inte kolhydrater Bra kolhydrater (fullkornspasta, grönsaker och även potatis) för att orka träna, tänka och må bra. Visst går man ner i vikt kortsiktigt med extrema lågkolhydratdieter, men man tappar också en hel del muskelmassa. Vi kan till…
När jag tog min licens på PT skolan 1997 så visste jag inte speciellt mycket. Faktum är så att jag med min ökade kunskap om hälsa känner bara mer respekt över hur komplex kroppen är, resan på mer kunskap är lång. Min kunskap kom ifrån andra på gymmet och de tidningar som fanns på gymmet…
Motivation När du tränar ser du & känner förändring, det skapar motivation Motivation = spegel Motivation = förändring genom börja träna Motivation = börja äta bättre Vs Motivation = sätt korta mål Motivation = långsiktsplanering Du kan och ska tävla endast emot dig själv, ta en bild idag och bli bättre för varje dag gentemot…
