GRÖT & CARB CYCLING

Dagen efter en stökig lördag? Idag är många av er är säkert bakis. Men inte jag! Jag var sugen på att dra ut igår men stannade hemma. Min morgon började med fiberhavregrynsgröt med protein-nutella, hallon & hasselnötter. Till det en kopp kaffe. Jag har så länge jag kan minnas varit extremt dålig på att äta frukost. Många år i restaurangbranschen har bidragit till sena nätter, många AWs, dåliga rutiner & omvända dygn. Nu jobbar jag i klädbutik & har bättre förutsättningar för att få tillbaka rutinerna i vardagen. Idag är jag ledig & har inte mycket planerat. Det är så skönt att ha en stressfri dag. Imorgon ska jag jag träna med Sanna Ansaldo som också har bokat in BodyFights PT-utbildning. Jag kan inte mycket om träning, endast grunderna. Därför är jag så spänd på att lära mig mer. Det här kommer att bli en stor vändning i mitt liv.

Jag var inne på instagram när det kom upp en reklam för fitnessinstruktören Vinc Sant’s instagram, VShred. Storyn länkade till hur man borde träna beroende på sin egen kroppstyp. Jag swipade upp för att komma till sidan, där jag stegvis valde vad som stämde in på mig. Jag vet att detta är väldigt grundligt & inte 100% stämmer in på just mig. Faktan verkade dock trovärdig & videopresentationen på 30 min gav mig ny intressant fakta om träning. Vince pratar om något som kallas ”carb cycling” där man genom att vissa specifika dagar öka intaget kolhydrater & andra dagar minska mängden kolhydrater ökar fettförbränningen. Samtidigt som fettförbränningen ökar genom att man håller en hormonbalans bidrar denna metod även till att inte tappar muskelmassa. Metoden innefattar mer än så. Det gäller att välja rätt typ av kost & att även minska intaget fett & protein på en high carb day & minska dessa intag på en low carb day. Hårdast blir det att träna på en high carb day då kroppen får i sig mycket lättillgänglig energi från rätt kolhydrater.

För att jag ska lyckas med min träning så måste jag ha rätt kunskaper. Det underlättar otroligt mycket att det finns så många bra videos & hemsidor om träning. Det gäller dock att vara källkritisk. Just nu är målet inte att bli en fitnessmodell. Jag strävar inte efter att efterlikna någon på instagram. För mig handlar det om att börja med förändringar i vardagen & att komma igång med träningen. Det viktigaste är att försöka att inte få i mig mer energi än vad jag gör av med. Det är logiskt att överskottsenergin lagras i form av fett. Jag kommer att få i mig allt jag behöver genom vanlig & naturlig kost. Allt eftersom får jag avancera träningen & kostschemat. Nu har jag fått tillgång till utbildningsmaterial inför PT-utbildningen som jag tänkte kolla igenom.

Ha en superfin måndag!

Följ länken för att komma till VShreds träningsvideo:

https://vshred.com/sp/survey/survey-aka1/?utm_medium=cpc&utm_source=google&utm_campaign=breeze&gclid=CjwKCAiA1ZDiBRAXEiwAIWyNC4mrhET3_0y81rDbqsHFI7GNkGan6acYauK792VMmNyIYUgKLLW7RRoC5toQAvD_BwE

Följ länken för mer fakta om carb cycling:

https://www.bodybuilding.com/content/top-5-facts-you-should-know-about-carb-cycling-and-fat-loss.html

BodyFight hälsa marbella pt pt-utbildning Träning