Sola rätt på vinterns resor
Under vintermånaderna reser ett flertal svenskar utomlands till varma länder för att sola och bada. De flesta av oss är medvetna om att solen är farlig men ändå slarvar vi och bränner oss.
Före sol
- Köp rätt solskydd. Solskyddet ska innehålla både UVA och UVB. Det är bra att använda krämer som innehåller titanoxid eftersom de reflekterar strålningen och ger ett bättre skydd.
- Smörj in dig. Var noggrann och tänk efter extra var du brukar bli röd. Fötter, händer, hjässa, öron och kanten vid badkläderna är ställen på kroppen som är lätta att missa.
- Sätt inte på dig parfym. Det kan ge dig fläckar på huden.
- Håll koll på din hudtyp. Är du ljus i hyn har du lättare att bränna dig eftersom du inte bildar lika mycket melanin som personer som har lätt att bli bruna.
- Prata med din läkare om du tar medicin eller är gravid. Huden kan nämligen påverkas genom att du får pigmentsförändringar.
- Teckna reseförsäkring. Om du bränner dig eller blir sjuk så syftet med resan förstörs kan det vara bra att ha en årsreseförsäkring för att få ersättning för förlorade dagar eller sjukvårdskostnader.
Tänk på: Man kan inte ”träna” huden i solarium! Det är bara en myt eftersom den bruna färg solariet ger är ytlig och inte av samma kvalitet som den vi får naturligt.
Under tiden
- Se upp med solen mitt på dagen. Som många vet är solen som starkast mellan klockan 11 och 15 så då ska man vara extra försiktig.
- Växla mellan sol och skugga. Även om vattnet svalkar utsetts du även för stark sol när du badar. Se till att alltid ha ett parasoll i närheten så du kan vara i skuggan då och då.
- Sätt på nytt skydd. Även om du smörjt in dig ordentligt innan du lägger dig och solar så försvinner skyddet efter ett tag. Efter du badat, torkat dig med handduk eller svettats mycket bör du smörja in en vända till.
- Skyl dig! Använd tunna bomullskläder och solhatt för att skydda kropp och huvud. Kläder är ofta ett bättre alternativ än solskyddsfaktor, ju tjockare tyg desto bättre skydd.
- Använd solglasögon. Även om du köper ett par billiga solglasögon av en strandförsäljare är de bättre än inga alls.
- Skydda barnen. Små barn är mer lättpåverkade av solen än oss vuxna. Välj heltäckande (bad) kläder och håll de små i skuggan så mycket som det bara går.
Efter sol
- Tvätta av dig. Duscha bort eventuellt saltvatten och smörj in dig med hudlotion eller en efter sol-produkt.
- Om du bränt dig. Börja med att kyla ner huden med kallt vatten eller kylbalsam. Har du fått soleksem kan detta lindras med hydrokortison. Låt sedan huden vila från solen tills den är återställd.
- Om du mår dåligt. Kontakta vården om du drabbats av soleksem, fått blåsor på huden eller mår dåligt efter du varit i solen.
Kommentarer
