Happy New Year! May the force be with ya ;)
Dagarna har tuffat på galet fort över jul och nu är det dags för nyårsfirande! 😉
Har haft sköna dagar då jag tagit semester i mellandagarna. Jag bev dock lite förkyld till jul men kunnat träna hyfsat i allafall då jag blev bättre av att få sova ut och vila. Dock känner jag att kosten inte varit något vidare då det blivit alldeles mycket sötsaker under julen. Och för min del blir det start f r o m imorgon den 1 januari att ta bort sötsuget och äta nyttigt! Hejdå må dåligt mat!
Rensa bort allt som triggar igång sötsuget och håller dig kvar i beroende/sötsug. Rensa allt uppenbart som består av snabba kolhydrater så som t ex godis, läsk, glass, sylt, flingor, bröd. Och vad det gäller annat; tänk på hur du känner dig innan och efter du ätit det, på så sätt märker man vad man tål och inte, t ex efter att du ätit ett päron (fruktsocker), kanske mår du bättre av bär istället o s v. Det är ju olika från person till person. Avgiftning från socker är tufft. Men det kommer snart kännas bättre! Efter några dygn kommer det kännas betydligt bättre, de första dygnen är värst. Du kan få känslosvängningar, sömnstörningar eventuellt svullnad mm. Men håll ut. Efter mellan 4 – 8 dagar klingar de värsta av.
Det är viktigt att du hjälper kroppen att känna sig i balans! Och det bästa sättet är att äta regelbundet. Planera in noga vad och när du ska äta. Det bästa är att se till att ha allt du behöver finns hemma. Då slipper du sug på grund av lågt blodsocker som kan spoliera och sabba allt. Se till att du rör på dig! Då gör kroppen sig av med gamla slaggprodukter,och du kommer att känna dig piggare och gladare. Gör mera av sånt som du mår bra av! Vad får dig att skratta, känna flow, relaxa och slappna av? Att regelbundet fylla på ditt må bra konto!
Med bra mat och rätt tankar kommer du klara det. Det hör till att få återfall då och då och att bli “nykter” från sockerberoende är ju ett livsprojekt. Det sägs ta cirka 1 år för kroppen att komma i balans kemiskt och då minskar sötsuget rejält. Du kommer att klara det med bra mat och rätt tankar!
Exempel på bra mat för sockersugna; kyckling, ägg, fisk, skaldjur, kött, naturell yougurt/fil, grädde, cocosmjölk, cocosolja, smör, sallad, olika sorters kål t ex broccoli, blomkål, fänkål e t c helst grönsaker som växer ovan jord, bönor, avocado, bär, kryddor och färska örter, oliver.
Och glöm inte att läsa innehållsförteckningarna! Socker och andra söta ämnen har många namn, t ex sackaros, fruktsocker, mjölksocker, laktos, palmsocker, dextros, maltos, glykos, maltodextrin, modifierad stärkelse, sirap, mm) Och i många innehållsförteckningar så delas sockerinnehållet upp för att inte hamna överst, bland de första på listan, vilket är det som finns mest i produkten egentligen. Alltså flera sockerarter i mindre mängd men som ihop blir en hel del.
Nu väntar årets sista pass på gymmet! Summerar 2015 som ett rätt så bra träningsår och satsar på än mer träning 2016! 😉 Gott Nytt År!
Fått en massa fina julklappar #blessed #stellasport#adidas#lexington Love it!
