Slow progress is better than no progress

Veckan har rullat på med mindre träning än vad jag planerat då jag haft sämre ork än vanligt, och därmed lyssnat på kroppen och kört lite lugnare. Jag känner dock att energin börjar komma tillbaka efter att ha sovit ut ordentligt och idag blev det Tabata-träning för min del.

För dig som inte testat Tabata eller vet vad Tabata innebär; Tabata innebär 20 sekunder max ansträngning följt av 10 sekunders vila. Repetera 8 gånger, vilket totalt blir 4 min. Intensiteten ska vara mycket hög. Det krävs att en stor del av muskelmassan aktiveras för att intervallerna ska ge avsedd effekt. Tabata är därför bra med funktionella övningar så som t ex burpees, löpning, rodd,  o s v. Även styrketräning kan köras med Tabata-intervaller. Det finns bra appar att använda och sök även på Tabata på Spotify. Tabata går utmärkt att träna hemma vilket jag gjorde idag dels på crosstrainern samt burpees 🙂 Imorgon blir det gymmet igen! Happy Halloween!