Focus more on the things you can control

Körde ett lyckat benpass på gymmet i lördags innan det bar av till en trevlig indisk födelsedagsmiddag på kvällen hos en god vän till oss. I söndags kände jag mig ordentligt trött dock och tog beslut av sova ut ordentligt och vila från gymmet trots planerat pass. Jag har ju vart sjuk en del på sistone och tror att det hänger ihop med b l a för lite sömn. Efter en lång period med för lite sömn kan det krävas mycket vila för att man ska återhämta sig.  Tidigare har jag trott att även om väldigt lite sömn någon natt så kan man ta igen det lätt men så enkelt är det inte. Kroppen samlar, ackumulerar på sig. Det är kontra produktivt att jobba emot kroppen och inte lyssna på den och vi är ju ute efter att förbättra vår kropp. Vi som tränar vill ju sällan bränna muskelmassa, utan vi vill ju förbättra oss. Det är nog rätt vanligt att många slarvar med sömnen men som ändå är “duktiga” i övrigt och rör på sig mycket, äter sunt o s v. Jag sover ofta för lite i veckorna 6-7 timmar ,i bästa fall, per natt vilket egentligen är 2 timmar för lite för min del. En del klarar sig på 5 – 6 timmar, sömnbehovet är ju individuellt, men jag är inte en av dem. Jag kan heller inte bara lägga huvudet på kudden och somna direkt, utan det tar en stund för mig innan jag kommer till ro samt att jag vaknar mycket lätt. Jag sover dock oftast bättre och tyngre när jag tränat och är mör i kroppen. Sömnbrist leder ju tyvärr till mycket så som t e x nedsatt immunförsvar, utbrändhet, kroppen tål inte lika mycket träning, koncentrationssvårigheter, sämre minne, kronisk trötthet…ja listan är lång. Har bestämt mig för att prioritera min sömn än mer 😉 Sömnbrist skapar ju tyvärr stress i sig, gör det svårare att sova när man vet man bör och måste. Vill ofta vara fröken duktig och kör på, stressar med många  så kallade “måsten”. Glöm inte att vila dig ordentligt; You cannot make everybody happy, You´re not a Nutella Jar 😀 Skämt och sido vi behöver nog alla en påminnelse emellanåt. Ja även om du är hälsosam och gör en massa nyttiga och bra saker 😉 Nu kommer ju en mörkare årstid med som dock gör det lite lättare att somna om kvällarna då det inte är ljust om kvällarna som när vår och sommar.

Idag har jag startat veckan med ett pass biceps/triceps och känt mig något piggare efter söndagens vila, skönt!
Hoppas du har en bra start på veckan!