It´s not an alarm clock, it´s an opportunity clock ;)

Den senaste veckan och veckans pass har rullat på riktigt bra vilket gör mig såå taggad trots tröttheten som infinner sig efter efter att ha jobbat hela dagen och tyvärr alltför ofta för få timmar av sömn :S Och gårdagens pass kändes riktigt extra bra! Jag körde bic/triceps och kände mig stark både psykiskt och fysiskt. Älskar sådana pass när musklerna orkar tyngre vikter och psyket inte tvivlar! Fokus och brinnande vilja! Motivationen till bättre kost har också fått sig en skjuts! 😀 Så härligt!

Vid hög dos av träning är det bra att hålla koll på kosten, att den är allsidig för att du ska kunna ge din kropp optimala förutsättningar. Och om du vill komplettera kosten med kosttillskott är det bra att tänka på följande ämnen;

Omega-3 fettsyrorna kan lindra en del av inflammationstillstånd som hård träning kan leda till och motverkar därmed skador. 

D-vitamin – betyder mycket för immunförsvaret, musklernas funktion och skelettet och därmed bra om du ska prestera. Ät t ex ägg, makrill och annan fet fisk.

Järn – ingår i blodets hemoglobin, de röda blodkropparna och behövs för syretransporten = viktigt för uthålligheten.  Järn behövs även för b l a koncentrationsförmågan, håret, blodets-PH värde mm. T ex rött kött har mycket järn, finns i spenat, sojabönor, chiafrön, nässlor mm

Magnesium & kalium – som du kan få brist på om du svettas mycket. Du får dem från t ex nötter, gröna bladgrönsaker och bananer.

Jag äter högkoncentrarad fiskolja Omega-3 kapslar samt D-vitamin kapslar varje morgon enligt rekommenderade dagsdoser.

Time 2 reload! 😉 Natti!