• REDAKTIONSBLOGGEN
  • MALIN SVANTESDOTTER
  • STEPHANIE BERGSTRÖM
  • PRISCILLA
  • FRIDA
  • ANNA SALETTI
  • CECILIA
Cecilia
  • HEM
  • NYHETER
  • REDAKTIONSBLOGGEN
  • NÖJE/LIVSSTIL
    • EVENT/KULTUR
  • RESOR
    • RESOR
  • MAT/DRYCK
    • JULBAK & JULMAT
    • RECEPT
    • FREDRIK JONSSON MAT & DRYCK
    • KOCKEN TIPSAR
      • CHRISTIAN HELLBERG
      • VIKTOR INGEMARSSON
      • MAJA LJUNG
      • PERNILLA WAHLGREN
    • MATPATRULLEN
    • MAJS KELLER – MATINSPIRATÖR
    • DRINKTIPSET
    • PETER BEDOIRE
  • BLOGGAR
  • KONTAKTA OSS

It´s not an alarm clock, it´s an opportunity clock ;)

8 år sedan ceciliaholmstedt Övrigt 0
Dela:

Den senaste veckan och veckans pass har rullat på riktigt bra vilket gör mig såå taggad trots tröttheten som infinner sig efter efter att ha jobbat hela dagen och tyvärr alltför ofta för få timmar av sömn :S Och gårdagens pass kändes riktigt extra bra! Jag körde bic/triceps och kände mig stark både psykiskt och fysiskt. Älskar sådana pass när musklerna orkar tyngre vikter och psyket inte tvivlar! Fokus och brinnande vilja! Motivationen till bättre kost har också fått sig en skjuts! 😀 Så härligt!

Vid hög dos av träning är det bra att hålla koll på kosten, att den är allsidig för att du ska kunna ge din kropp optimala förutsättningar. Och om du vill komplettera kosten med kosttillskott är det bra att tänka på följande ämnen;

Omega-3 fettsyrorna kan lindra en del av inflammationstillstånd som hård träning kan leda till och motverkar därmed skador. 

D-vitamin – betyder mycket för immunförsvaret, musklernas funktion och skelettet och därmed bra om du ska prestera. Ät t ex ägg, makrill och annan fet fisk.

Järn – ingår i blodets hemoglobin, de röda blodkropparna och behövs för syretransporten = viktigt för uthålligheten.  Järn behövs även för b l a koncentrationsförmågan, håret, blodets-PH värde mm. T ex rött kött har mycket järn, finns i spenat, sojabönor, chiafrön, nässlor mm

Magnesium & kalium – som du kan få brist på om du svettas mycket. Du får dem från t ex nötter, gröna bladgrönsaker och bananer.

Jag äter högkoncentrarad fiskolja Omega-3 kapslar samt D-vitamin kapslar varje morgon enligt rekommenderade dagsdoser.

Time 2 reload! 😉 Natti!

Bild Omega3 gratefulhappy

Tidigare Inlägg

Your body keeps an accurate journal regardless of what you write down

Nästa Inlägg

Stay Focused and Extra Sparkley

ceciliaholmstedt

Where attention goes Energy...

4 år sedan 0

Be the Energy you...

5 år sedan 0

Proud supporter of sweaty...

7 år sedan 0

Happiness is a habit...

7 år sedan 0

Avbryt

Bloggar om på Mygate Magazine:

Träning och hälsa

En mamma i Stockholm med stor passion för hälsa och träning. Jag vill dela med mig av min resa och olika tips som hjälper mig.

Jag har under senare år börjat styrketräna och genomgått en PT-utbildning. Jag har som mål att komma i mitt livs form och samla på mig mer kunskap kring kost och träning.

Älskar allt som har med hälsa att göra! Jag hoppas kunna ge motivation och inspiration i vardagen!

För att kontakta Cecilia maila:
cecilia.holmstedt@mygatemagazine.se

  • Wanties
  • Bless the mess
  • Happy New Year
  • Where attention goes Energy flows
  • Count your blessings not your problems
  • januari 2019
  • december 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • augusti 2018
  • juli 2018
  • augusti 2017
  • juli 2017
  • juni 2017
  • juli 2016
  • juni 2016
  • maj 2016
  • april 2016
  • mars 2016
  • februari 2016
  • januari 2016
  • december 2015
  • november 2015
  • oktober 2015
  • september 2015
  • augusti 2015
  • juli 2015
  • juni 2015
Annons
Annons

Senaste inläggen

  • Wanties
  • Bless the mess
  • Happy New Year

Mygate Magazine

Presskontakt
Nathalie Bergström: 073-316 00 37
Mygate Magazine
Torstenssonsgatan 4
114 56 Stockholm

Kategorier

Hälsa Träning Övrigt

Sociala Medier

Copyright (c) 2023. Mygate Magazine.
Producerad av Bergström Public Relations