It’s Friday so that´s kind of like a party in itself ;)

Lovely day!  Har vart med familjen och goda vänner och badat och lapat sol ute på Munsö. Veckan har tuffat på galet fort! Har dock vilat från gymmet 2 dagar men har nyss kört ett sent kvällspass biceps/triceps och har nu ett späckat schema inplanerat framöver och känner mig härligt taggad. 😀

Du behöver inte träna jättelånga pass. Att köra ett pass på 45 min räcker gott och väl. Om ditt styrketräningspass blir alltför långt blir det svårare att återhämta sig och att vila länge mellan övningarna och snacka en massa ger heller inte mycket vilket alltför många gör enligt mitt tycke i alla fall. Blir lika förvånad varje gång jag ser någon kolla facebook, babbla i telefon o s v mellan övningarna. Få upp pulsen, spar tid och kör! Använd dig gärna av basövningar och fria vikter som t ex knäböj, utfallssteg och marklyft, där många muskler får jobba samt att du tränar balans och rörlighet. Till en början är det bra att träna med lätta vikter för att sedan öka allt eftersom du utvecklas och blir säkrare på övningarna och starkare förståss 😉  Se till att få i dig protein efter träningen för att påbörja återhämtning och för att bygga upp musklerna igen! Nu ätit lite omelett och snart är det dags för lite skönhetssömn!