• REDAKTIONSBLOGGEN
  • MALIN SVANTESDOTTER
  • STEPHANIE BERGSTRÖM
  • PRISCILLA
  • FRIDA
  • ANNA SALETTI
  • CECILIA
Cecilia
  • HEM
  • NYHETER
  • REDAKTIONSBLOGGEN
  • NÖJE/LIVSSTIL
    • EVENT/KULTUR
  • RESOR
    • RESOR
  • MAT/DRYCK
    • JULBAK & JULMAT
    • RECEPT
    • FREDRIK JONSSON MAT & DRYCK
    • KOCKEN TIPSAR
      • CHRISTIAN HELLBERG
      • VIKTOR INGEMARSSON
      • MAJA LJUNG
      • PERNILLA WAHLGREN
    • MATPATRULLEN
    • MAJS KELLER – MATINSPIRATÖR
    • DRINKTIPSET
    • PETER BEDOIRE
  • BLOGGAR
  • KONTAKTA OSS

If you put in the effort you will see the change

8 år sedan ceciliaholmstedt Hälsa, Övrigt, Träning 0
Dela:

Om du hoppas att komma i form, äta bättre, och göra resten av året betydligt hälsosammare; Se till att planera din träning i förväg och håll dig till din plan! Få bort skräpmaten ur vardagen; börja med att ha en dag i veckan där du unnar dig. Ät inte fikabullar varje dag. Ta istället en te/kaffe om du verkligen gillar att fika och eventuellt en ruta 70% choklad eller liten mängd frukt, några nötter till om sötsuget tar in. Se även till att äta mycket proteiner och grönt under dagarna kombinerat med nyttiga kolhydrater. Tänk på att vitt bröd, vit pasta mm inte är nyttiga kolhydrater. Köp istället råris, koka sötpotatis o s v.

 

Kolla upp vad du har för möjligheter till träning i området, bra att ha nära så det inte blir för tidskrävande/krångligt att ta sig dit. Tänker du träna hemma eller på gym? Något annat? Bestäm dig och planera sedan in t ex 3 dagar som du tränar i veckan. Skriv in dem i din kalender så att de är dessa som prioriteras och anpassas efter allt annat. Om man verkligen vill lägga in exempelvis 4 tim träning på en vecka så går det och har man mycket inplanerat så måste man bara antingen gå upp lite tidigare alternativt lägga sig lite senare! Allt går om man vill!!

 

Se till att handla in rätt mat,  och inte en massa onyttigheter nästa gång. Kom ihåg att det är bra med mycket protein som kyckling, lax mm. Ät sunt, fett från fisk, valnötter, avokado och vegetabiliska oljor från oliver, valnöt, linfrön. Det dämpar blodsockerökningen från måltidens kolhydrater och skyddar också på andra sätt mot hjärt- och kärlsjukdomar. Ett par mättande mellanmål fungerar bra om de inte blir en utmaning för blodsockret, t ex grönsaksstavar med jordnötssmör eller kvarg/någon osötad yougurt med någon stenfrukt och nötter är till exempel bra val. Handla enligt kostplan så undviker du de onödiga impulsköpen!

 

Jag är skönt mör idag efter gårdagens bröst- och bicepspass och kvällens cardio i form av intervaller på crosstrainern.
Body in progress! 😉

bild 2-3

Tidigare Inlägg

Commit 2 be fit

Nästa Inlägg

Eat your greens

ceciliaholmstedt

Eat your greens

8 år sedan 0

Set your vibration in...

7 år sedan 0

Self care is a...

7 år sedan 0

Happy vibes

7 år sedan 0

Avbryt

Bloggar om på Mygate Magazine:

Träning och hälsa

En mamma i Stockholm med stor passion för hälsa och träning. Jag vill dela med mig av min resa och olika tips som hjälper mig.

Jag har under senare år börjat styrketräna och genomgått en PT-utbildning. Jag har som mål att komma i mitt livs form och samla på mig mer kunskap kring kost och träning.

Älskar allt som har med hälsa att göra! Jag hoppas kunna ge motivation och inspiration i vardagen!

För att kontakta Cecilia maila:
cecilia.holmstedt@mygatemagazine.se

  • Wanties
  • Bless the mess
  • Happy New Year
  • Where attention goes Energy flows
  • Count your blessings not your problems
  • januari 2019
  • december 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • augusti 2018
  • juli 2018
  • augusti 2017
  • juli 2017
  • juni 2017
  • juli 2016
  • juni 2016
  • maj 2016
  • april 2016
  • mars 2016
  • februari 2016
  • januari 2016
  • december 2015
  • november 2015
  • oktober 2015
  • september 2015
  • augusti 2015
  • juli 2015
  • juni 2015
Annons
Annons

Senaste inläggen

  • Wanties
  • Bless the mess
  • Happy New Year

Mygate Magazine

Presskontakt
Nathalie Bergström: 073-316 00 37
Mygate Magazine
Torstenssonsgatan 4
114 56 Stockholm

Kategorier

Hälsa Träning Övrigt

Sociala Medier

Copyright (c) 2023. Mygate Magazine.
Producerad av Bergström Public Relations