• HEM
  • BLOGGAR
  • REDAKTIONSBLOGGEN
  • NÖJE/LIVSSTIL
  • RESOR
  • MAT/DRYCK
  • RECEPT
  • KONTAKTA OSS
Priscilla
  • HEM
  • BLOGGAR
  • REDAKTIONSBLOGGEN
  • NÖJE/LIVSSTIL
  • RESOR
    • RESOR
  • MAT/DRYCK
    • JULBAK & JULMAT
    • RECEPT
    • FREDRIK JONSSON MAT & DRYCK
    • KOCKEN TIPSAR
      • CHRISTIAN HELLBERG
      • VIKTOR INGEMARSSON
      • MAJA LJUNG
      • PERNILLA WAHLGREN
    • MATPATRULLEN
    • MAJS KELLER – MATINSPIRATÖR
    • DRINKTIPSET
    • PETER BEDOIRE
  • RECEPT
  • KONTAKTA OSS

D-vitaminens påminnelse i form av vårdepression

4 år sedan priscillawiklund Övrigt
Dela:

Man har ju hört om de såkallade “dårarnas” utbrott på våren, då en och annan naken man springer förbi en i bilkön med kalsongerna på huvudet, då en och annan kvinna hysteriskt slänger ut sin parters kläder från balkongen för att senare tutta eld på högen, då någon ungdom gör revolt och låser in sig på KTHs bibliotek och röker på eller en pensionären som tagit en rökpaus sittandes på sin rullator som parkerats mitt på Vallhallavägen, ja, historierna är många och läst har man säkert gjort om de flesta av dem men sannningen hör till att även den mest normala personen kan drabbas av en enkel så kallad vårdepression.

Nu bryter ju inte alla ut i tokigheter eller går in i depressioner men det är bra att vara lite uppmärksam på om du skulle känna dig lite extra trött och hängig denna vår, för då har du drabbats av den såkallade vårtröttheten. Och befinner du dig i en extra stressad period, inför vägskäl i livet eller andra stora händelser så kan denna vårtrötthet dra ner dig ännu mer och plötsligt kanske du befinner dig i en depression.

Här kommer lite saker du bör tänka på om du känner dig extra vårtrött i år:

• D-vitamin. Det kommer allt fler studier som visar att D-vitamin påverkar humöret och kan lindra depressionssymtom. Vitaminet finns i fet fisk, mejeriprodukter och ägg. Bildas också i huden när den utsätts för solljus.

• Dagsljus. Ta vara på ljuset. Se till att komma ut en liten stund varje dag även om det är mulet. Ta en liten promenad på lunchen eller gå till och från jobbet.

• Socker och kolhydrater. Ge inte efter för sötsuget. Och var försiktig med att proppa i dig snabba kolhydrater. Det är lätt att hamna i en ond cirkel och äta godis och snabba kolhydrater (vitt bröd, läsk, vanlig pasta med mera) för att känna dig pigg. Risken är att du känner dig uppgiven efteråt och tröstäter ännu mer.

• Örtte. Drick lite milt uppiggande te som innehåller johannesört, som sägs höja humöret och mildra nedstämdhet.

• Järn. Se till att få i dig järn, som gör dig bättre rustad mot trötthet. Järn finns bland annat i kött, aprikoser och kikärter.

• Alkohol. Drick måttligt. Alkohol förstärker en låg sinnesstämning och bör därför konsumeras med försiktighet om man är i riskzonen för depression.

• Motionera. Regelbunden motion, helst tre gånger i veckan, håller deppen på avstånd.

• Stress. Se till att vila och sova ordentligt. Försök att dra ned på allt som stressar dig. Dra ned på kraven.

• Lyxa. Ge dig själv något lyxigt. Gör sådant du blir pigg av och tycker är roligt! Gå på massage, boka en helkväll med väninnor, anordna middagar hemma så du håller igång osv.

att tänka på Depp Deppig depressioner Deprimerad tips Vårtrötthet

Tidigare Inlägg

Mentala krokben!

Nästa Inlägg

Vet du svaret? Vem är konstnären jag söker?

priscillawiklund

Festligheterna har fullkomligt sprutat...

2 år sedan 0

Barnvagnstävlingen är avslutad….. Vinnaren...

4 år sedan 0

Varför debatt varje gång...

4 år sedan 0

Igår var det dags,...

4 år sedan 0
  • Min sega bloggvecka, missade mingel på Gondolen, familjemys - Priscilla 29 april, 2016 08:38

    […] har nog helt enkelt fått en kombination av brist på D-vitamin (läs här hur viktigt det kan vara) kanske på gränsen till någon vårtrötthet som kikat in, en liten förkylning som varit på […]

    Svara

Avbryt

Bloggar om på Mygate Magazine:

Livsstil, familjeliv och karriär

Priscilla, 35, bor på Kungsholmen är relativt nybliven mamma och har lång erfarenhet som chef och entreprenör i både Sverige och utomlands. Här delar hon med sig av sina erfarenheter och ger tips, idéer och inspiration inom mycket till er läsare.

För att kontakta Priscilla maila:priscilla.wiklund@mygatemagazine.se

Annons

  • En förändring i livet!
  • Amningsrummet klart och öppet!
  • Inredningen av läsrummet
  • Tips om Gröna Lund
  • Black Friday- Skärholmen centrum
  • Leveranserna börjar att droppa in sakta men säkert!
  • Riddare, tomtar och Event
  • december 2019 (5)
  • november 2019 (6)
  • oktober 2019 (5)
  • september 2019 (5)
  • augusti 2019 (14)
  • juli 2019 (25)
  • juni 2019 (4)
  • april 2019 (6)
  • mars 2019 (17)
  • februari 2019 (16)
  • januari 2019 (18)
  • december 2018 (19)
  • november 2018 (18)
  • oktober 2018 (28)
  • september 2018 (34)
  • augusti 2018 (33)
  • juli 2018 (26)
  • juni 2018 (24)
  • maj 2018 (23)
  • april 2018 (11)
  • mars 2018 (17)
  • februari 2018 (20)
  • januari 2018 (31)
  • december 2017 (28)
  • november 2017 (30)
  • oktober 2017 (44)
  • september 2017 (25)
  • augusti 2017 (36)
  • juli 2017 (42)
  • juni 2017 (21)
  • maj 2017 (42)
  • april 2017 (25)
  • mars 2017 (24)
  • februari 2017 (26)
  • januari 2017 (39)
  • december 2016 (54)
  • november 2016 (35)
  • oktober 2016 (28)
  • september 2016 (32)
  • augusti 2016 (33)
  • juli 2016 (35)
  • juni 2016 (35)
  • maj 2016 (45)
  • april 2016 (45)
  • mars 2016 (48)
  • februari 2016 (46)
  • januari 2016 (61)
  • december 2015 (53)
  • november 2015 (56)
  • oktober 2015 (59)
  • september 2015 (36)
  • augusti 2015 (30)
  • juli 2015 (38)
  • juni 2015 (34)

Senaste inläggen

  • En förändring i livet!
  • Amningsrummet klart och öppet!
  • Inredningen av läsrummet

Mygate Magazine

Presskontakt
Nathalie Bergström: 073-316 00 37
Mygate Magazine c/o Bergström PR Torstenssonsgatan 4
114 56 Stockholm

Kategorier

Familjeliv Karriär Livsstil Priscilla Recept Resa Tävlingar Övrigt

Sociala Medier

Copyright (c) 2019. Mygate Magazine.
Producerad av Bergström Public Relations